Послеродовая депрессия – как преодолеть


Самое долгожданное событие в жизни женщины — рождение малыша!

Я мама!

MВот мы и дома: остались позади ожидание родов и выписка из роддома, море цветов и поздравления, счастливые улыбки близких и непередаваемая радость мужа, его счастливые глаза……

Почему же через определенный промежуток времени после родов у большинства женщин без видимой причины возникают подавленность и грусть, жалость к себе и психологическая усталость.

Они могут продолжаться от нескольких часов до нескольких недель и даже месяцев.

И если мы сами себе не можем объяснить причины — всему этому есть медицинское объяснение: это послеродовая депрессия.

Во время беременности и сразу после родов в организме женщины происходят различные изменения:

  • гиповитаминозы и дефицит микроэлементов;
  • резкий гормональный дисбаланс;
  • изменения кровяного давления;
  • нестабильность работы иммунной системы;
  • нарушения обменных процессов.

Эти физические изменения могут спровоцировать различные нарушения эмоционального состояния и мироощущения у женщины после родов.

Они связаны с одной стороны со стрессом после произошедших изменений в сочетании с гормональным дисбалансом.

Это вызывает:

  • чувство неудовлетворенности;
  • повышенную утомляемость, которая усугубляется хроническим недосыпанием;
  • чувство вины перед малышом при возникновении различных патологических состояний, недостатке молока.

Почему возникает послеродовая депрессия

Наибольшая вероятность появления так называемой «материнской меланхолии» — 3-5 день после родов.

Это состояние определяется как «уныние третьего дня» —  ведь именно в этот период происходит активная гормональная перестройка в организме женщины, и часто психика женщины не справляется с этими изменения самостоятельно в течение нескольких часов или дней — появляются первые симптомы послеродовой депрессии.

Именно в этот момент необходимо преодолеть этот эмоциональный сбой.

Эти причины до конца не изучены, но основную роль играют:

Резкое изменение уровня гормонов:

  • резкое снижение в крови прогестерона и эстрогена;
  • уменьшается активность гормонов щитовидной железы.

Боли, недомогание после родов, сложности при выполнении определенной работы, особенно женщинам после кесарева сечения.

Появление осложнений, которые значительно затрудняют уход за малышом.

Проблемы с грудным вскармливанием (трещины сосков, лактостаз или недостаток внимание).

Newborn baby breast feeding breast

Дополнительно на эти проблемы наслаиваются факторы, связанные с наступившими изменениями в образе жизни:

  • у кормящей мамы практически полностью отсутствует свободное время и к этому готовы не все;
  • возникают сложности при выполнении постоянно скапливающейся домашней работы;
  • на это наслаивается хроническое недосыпание;
  • дополнительным фактором является отсутствие помощи и внимания со стороны мужа и близких;
  • на собственные проблемы и домашние неурядицы наслаивается беспокойство ребенка в период адаптации, нарушение биоритмов;
  • также возможны функциональные сбои или диагностирование патологии у крохи.

Симптомы послеродовой депрессии

К основным проявлениям этого эмоционального расстройства относятся:

  • чувство постоянной подавленности, грусти и тревоги (даже если все хорошо и для этого нет причин);
  • раздражительность по пустякам;
  • повышенная эмоциональная чувствительность (плаксивость, эмоциональная оцепененность и утрата способности к получению удовольствия).

7244cb4dc88826ddfbc8fd9ebc3db142

Если депрессия длиться более недели – она принимает затяжной характер, на эти проявления наслаиваются:

  • постоянная усталость и слабость;
  • головные боли;
  • хроническое недосыпание;
  • выраженные перепады настроения;
  • устойчивое чувство вины и несостоятельности;
  • оторванность от семьи и друзей.

Часто послеродовая депрессия наступает вполне благополучной обстановке:

при отсутствии материальных проблем, хороших отношениях в семье, благополучных родах – после рождения здорового долгожданного малыша.

В большинстве случаев женщина справляется с этим состоянием самостоятельно, и симптомы проходят в течение недели или двух.

Но если депрессия затягивается, она усугубляется и отмечается наслоением других сложностей:

  • появляется плохое самочувствие, которое обусловлено осложнениями после родов или соматическим заболеванием;
  • особенно сложно, если психологические сложности у мамы отягощаются  функциональными сбоями или диагностированием патологии у малыша;
  • также причиной усугубления депрессии часто обусловлено отсутствием грудного молока – многие мамы переживают это как личную трагедию и испытывают чувство вины перед крохой;
  • финансовые трудности часто усиливают симптомы психологического дискомфорта, особенно сложности, к которым женщина не готова;
  • усугубляют проявления депрессии одиночество или ссоры в семье;
  • другие проблемы.

Важно знать, что это серьезная эмоциональная проблема и с ней нужно бороться, особенно если симптомы затягиваются более двух недель.

Как бороться с послеродовой депрессией

Каждая женщина, у которой после родов появились проявления депрессии, должна понимать, что избежать этого состояния практически невозможно.

Эти симптомы проявляются практически у всех родивших малыша, течение патологии отличается только длительностью их проявления — от нескольких часов до нескольких дней и недель.

Mature woman gives solace to crying adult daughter

Чтобы как можно скорее избавиться от этой патологии необходимо:

  • прислушаться к себе;
  • стараться не усугублять это состояние лишними переживаниями.

 Для этого нужно стараться следовать следующим рекомендациям ведущих психологов:

  • если не всегда получается сразу после родов полностью вести хозяйство и переделать все домашние дела – нужно успокоиться и не разрываться между уходом за крохой и домашними делами  – все постепенно наладиться или вам помогут близкие;
  • стоит поделиться своими переживаниями с человеком, которому доверяете (муж, мама, подруга, даже участковый врач или медсестра);
  • очень часто проблемы усугубляются гиповитаминозом и дефицитом микроэлементов, ведь девять месяцев они разделялись на двоих и сейчас используются для выработки грудного молока, поэтому нужно стараться оптимизировать по возможности свой рацион;
  • конечно же, первые месяцы грудного вскармливания накладывают на это свой отпечаток, но нужно знать, что сильные ограничения не будут полезны ни для мамы , ни для ребенка, если лишать себя необходимых питательных веществ, витаминов и микроэлементов;
  • не стоит отказываться от помощи близких – мамы, сестры, подруги, свекрови, мужа, часто просто нужно выспаться и отдохнуть, переключиться, прогуляться в одиночестве, собраться с мыслями и все пройдет;
  • придерживаться определенного режима дня и кормления, регулярно гулять с малышом на свежем воздухе;
  • даже если период адаптации у малыша проходит не совсем гладко (проблемы с кормлением, беспокойство малыша, кишечные колики, срыгивания) – важно знать, что со временем это измениться, а излишнее чувство вины не принесет никому пользы;
  • избегайте сладких блюд, сдобы и шоколада – с одной стороны это продукты, которые усугубляют депрессию с другой – может отрицательно повлиять на пищеварение крохи и вызвать диатез;
  • заботьтесь о своем внешнем виде и будете чувствовать себя лучше эмоционально;
  • даже если у малыша диагностирована определенная патология – не стоит заранее паниковать, большинство проблем можно преодолеть, если своевременно диагностировать и правильно лечить.

Все пограничные патологические состояния малыша связаны с незрелостью и нестабильностью взаимодействия органов и систем организма малыша.

8888

Поговорите с вашим участковым врачом или специалистом, которому доверяете, и постепенно все нормализуется.

Если самостоятельно не удалось избавиться от этих симптомов и послеродовая депрессия затянулась – нужно обязательно проконсультироваться у специалиста (психолога или психоневролога).

В данном случае необходима медикаментозная коррекция, чтобы патология не осложнилась хронической депрессией, к тому же ваше эмоциональное состояние может отрицательно сказаться на здоровье малыша.

врач-педиатр Сазонова Ольга Ивановна

Сохранить

Сохранить

Сохранить

Сохранить

Комментарии:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *