Eating too many biscuits causing stomach pain

Питание кормящей мамы: особенности рациона и калорийность


В первые месяцы и даже годы жизни ребенка нет ничего полезнее и вкуснее грудного молока — всегда свежего, теплого и стерильного.

0c6zvsmgvfn-_Поэтому качественное и полноценное питание мамы в этот период имеет огромное значение.

Важно помнить, что все процессы в организме мамы протекают индивидуально — не существует идеальной диеты кормящей матери.

Это связано с разной микрофлорой  кишечника (особенно у новорожденных и грудничков) и различным иммунным ответом на аллергены.

Что может случиться при нарушении мамой диеты

Любые изменения в рационе питания мамы в период кормления ребенка могут отрицательно отразиться на здоровье малыша и вызвать сбои и патологические реакции у ребенка.

К ним относятся:

  • повышенное газообразование и развитие кишечных колик;
  • изменение цвета стула;
  • склонность к запорам или учащение стула;
  • аллергические высыпания или стойкие опрелости и потница (диатезы).

Это значит какой-то из продуктов, который употребляет мама ему не подходит.

dermatitДостаточно распространенным явлением на сегодняшний день считается развитие кожных аллергических реакций у ребенка.

Они проявляются в виде:

  • красных пятен;
  • папулезных высыпаний.

Они могут возникать на щечках, за ушами, волосистой части головы, в области ягодиц, на локтевых сгибах и глубоких складках кожи.

Поэтому кормящей маме необходимо соблюдать основные правила сбалансированного питания, подбирая на основании этого собственный режим.

При этом нужно следить:

  • за общим состоянием ребенка;
  • стулом малыша;
  • повышением газообразования;
  • состоянием кожных покровов.

Главные правила сбалансированного питания кормящей мамы

sladkoe-grudnoe-molokoКормление малыша грудью должно приносить маме и малышу только положительные эмоции.

Поэтому нужно понимать, что все ограничения в рационе временны и с ростом ребенка диета мамы постепенно расширится — не стоит переживать и нервничать в связи с отказом от некоторых продуктов, которые вы любите.

Кроме этого каждая кормящая мама должна помнить, что продукция грудного молока и его качество в большинстве случаев зависит от внутреннего состояния мамы.

Также состав материнского молока зависит от общего состояния здоровья и питания мамы.

Поэтому при соблюдении сбалансированного режима питания кормящей мамы — питательные и вкусовые свойства грудного молока значительно улучшаются.

Кормящей маме крайне важно помнить, что повышенная мнительность и постоянная нервозность может стать более вредным фактором, чем «неправильная» еда.

Очень часто проблемы, возникающие у малышей (потница, нарушения стула, кишечные колики) связаны с объективными сложностями адаптационного периода крохи, а не с гастрономическими «преступлениями» кормящей мамы.

Поэтому нужно прислушиваться как к советам специалистов, так  и к своему «внутреннему голосу», ведь материнское чутье подводит редко, а мама учится лучше понимать своего малыша.

Общие рекомендации суточного рациона кормящей мамы
Суточная калорийность блюд кормящей в среднем должна составлять от 3200 до 3500 килокалорий.
Специалисты, изучив рацион кормящих мам в первый месяц жизни малыша, отмечают:

  • недостаток мяса (68%) и  рыбы (65%);
  • дефицит сырых овощей (41%) и молочных продуктов (40%).

Но при этом превышены нормы колбасных изделий и рафинированные углеводы и сахара практически в 3 раза.

Поэтому необходимо знать, что должно присутствовать в питании, и каких продуктов лучше избегать.

kapustnaja-dietaСуточный рацион кормящей мамы должен включать:

  • нежирное мясо и рыба (150 грамм) в отварном или запеченном виде;
  • твердые сорта сыра (20-30 грамм);
  • обезжиренный творог (100-150 грамм) в первые дни лучше употреблять его в виде запеканок;
  • 60 грамм круп либо макаронных изделий;
  • молочные и кисломолочные продукты (400-600 мл);
  • 200 грамм хлеба (черного, печенье сухое, булочка);
  • одно яйцо;
  • сливочное и растительное масло лучше оливковое (по 20-25 грамм) хорошего качества;
  • отварные или запеченные овощи (500-600 грамм), на долю картофеля должно приходиться не более 200 грамм;
  • фрукты, в первый месяц лучше зеленые яблоки и груши, очищенные от кожуры в запеченном виде (200-300 грамм).

Питьевой режим в среднем от 1,5  до 2 литров жидкости для улучшения лактации.

Можно пить компот из сухофруктов, некрепкий зеленый или черный чай и негазированную столовую воду — употребление минеральной воды может негативно воздействовать на выделительную систему малыша, вызывая дисметаболические нарушения в связи с дополнительной нагрузкой на почки крохи.

Особенности рациона кормящей мамы:
Все продукты выбираться по принципу абсолютной гипоаллергенности, поэтому
каждый новый продукт должен вводиться отдельно и осторожно.

Нельзя вводить более одного нового продукта раз в три дня и при этом лучше вести «пищевой дневник» для того, чтобы легче было определить, какой продукт вызвал аллергическую реакцию или нарушения пищеварения у малыша.

Исключаются из рациона жирные сорта мяса (свинина и баранина)

77fce1cbd36f8eb5f8f909e899f1b237c34f7a0c-600x399

Оптимальными для кормящей мамы являются мясо кролика, куриное мясо или говядина. Из него готовят паровые котлеты или тефтели либо просто запекают в духовке, также полезно отварное мясо.

Соблюдаются определенные правила и при подготовке круп для приготовления каши. Врачи – диетологи рекомендуют кормящей маме в первые месяцы после родов употреблять гречневую, рисовую и кукурузную каши.

Прежде чем сварить кашу, нужно предварительно залить крупу холодной водой и оставить на несколько часов, затем слить воду, залить чистой и варить.

При кормлении грудью допускается употребление в пищу умеренного количества фруктов — зеленые яблоки и груши, очищенные от кожуры, и с осторожностью абрикосы (не персики) и черешни.

У многих новорожденных малышей имеется непереносимость белка, который содержится в коровьем молоке.

Поэтому в первые месяцы жизни малыша кормящей маме лучше употреблять кисломолочные продукты — обезжиренный творог, био-кефир, йогурты, не содержащие красителей и консервантов и нежирные сорта сыра.

Важно помнить, что большое количество сыров в рационе может вызвать у малыша запоры.

Каких продуктов лучше избегать

Eating too many biscuits causing stomach pain

Из рациона кормящей мамы полностью исключаются продукты, которые могут вызвать у малыша

  • повышенное газообразование;
  • аллергические реакции;
  • срыгивания или рвоту;
  • запоры или учащения стула.

К ним относятся:

  • сладости, сдоба;
  • рафинированные углеводы: шоколад, какао, пирожные, манная каша;
  • жирную, острую и жареную пищу;
  • все продукты длительного хранения, в том числе  йогурты, пакетированные соки;
  • копчености;
  • колбасные изделия, сосиски;
  • продукты, содержащие искусственные пищевые добавки — консерванты и красители;
  • экстрагированные бульоны (куриные и/или рыбные);
  • из фруктов – виноград (часто вызывает рвоту), бананы, клубнику, апельсины, малину;
  • экзотические фрукты красного и оранжевого цвета и киви;
  • цельное молоко (кроме кисломолочных продуктов);
  • помидоры, тыкву и морковь;
  • капусту;
  • майонезы, кетчупы;
  • орехи;
  • бобовые;
  • морепродукты — крабы, скумбрию, раков и деликатесные сорта рыбы (красные сорта);
  • мороженное.

В период кормления малыша грудью мама должна выпивать не менее 1,5 — 2 литров жидкости с исключением:

  • спиртных напитков;
  • всех видов соков, кроме разведенного яблочного сока;
  • газированных и энергетических напитков.

Отрицательное действие трав и травяных чаев

Могут вызвать развитие аллергических реакций у ребенка и отрицательно сказаться на лактации некоторые травы и лекарственные растения — это актуально поклонниц популярных травяных чаев.

foto2Не рекомендуется пить чаи, содержащие в своем составе:

  • женьшень (может вызвать бессонницу у мамы и беспокойство малыша, а также болезненность в груди);
  • боярышник, который содержит вещества понижающие давление и стимулирующие работу сердца;
  • донник, содержит вещества, снижающие свертываемость крови;
  • молочай (сильнодействующее слабительное) и пижму.

Травы, которые могут изменить продукцию молока:

  • уменьшают — мята, шалфей, ромашка, листья грецкого ореха, шишки хмеля;
  • повышают образование молока и могут спровоцировать застой молока – грецкие орехи, анис, тмин, фенхель.

Если кормящая мама нуждается в медикаментозном лечении — оно производится только после консультации педиатра.

Достаточно часто лекарственные препараты, которые принимает мама, вызывают у малышей различные аллергические реакции, проникая в организм ребенка с грудным молоком.

врач-педиатр Сазонова Ольга Ивановна

Сохранить

Сохранить

Сохранить

Сохранить

Сохранить

Сохранить

Сохранить

Комментарии:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *